怎样和一个你爱的人分手？

　　作者:中山律秦侦探 时间：2023-05-21 18:02 人气指数：

　　如果你正处于一段关系中，而分手让你感到压力重重，那可能是最困难的时候了：告诉你爱的人一些不可避免地会伤害他们的事情。但是有没有一种“正确”的方式来结束这段关系?

　　你应该如何分道扬镳取决于你与伴侣的具体经历，没有两次分手是相同的。与你爱的人说再见从来都不是一件容易的事——有时决定如何分手可能比一开始就处理这些不确定的感觉更困难。但是当你知道结局是不可避免的时候，两个人就更难推迟了。因此，我们没有担心可能出错的事情。

　　迹象表明是时候分手了

　　考虑与您关心的人分手可能是一个艰难而痛苦的过程。虽然他们在纸面上可能是完美的合作伙伴，但重要的是要接受他们可能不是您的完美合作伙伴的事实。仅仅因为没有任何重大的危险信号或轻率的行为可以推动你的手，这并不意味着健康关系中的两个支持者不能相互超越。归根结底，如果您向外寻找是否退出的迹象，您很可能找不到您正在寻找的答案。只有深入内心，对自己诚实，才能帮助引导你走过这个十字路口。

　　如果您仍然在努力聆听自己的直觉，那么您可以问自己一些问题。你是否发现你一直在为同样的事情而战，没有任何成长或解决?你是否发现很难在伴侣身边做真实的自己?您是否被生活中的不同方向(职业道路、生孩子的愿望、人生阶段、生活方式的期望等)拉到不同的方向而不愿妥协?是什么让你仍然保持这种关系?如果你的答案似乎指出了与某人在一起的所有错误原因(对他人的期望、自我、习惯、害怕孤独等)，那么你可能需要重新考虑你的立场。

　　与你爱的人分手的注意事项

　　如果你决定结束一段长期的关系，你会感到不知所措。但是你可以做一些事情(而不是做)来确保分手是善良、诚实和尊重的。

　　把自己放在他们的位置上

　　如果您在决定何时何地分手，请设身处地为您的伴侣着想：通过提前考虑您将如何进行谈话，您可以避免额外的痛苦并为不舒服的情况做好准备。

　　你想要或期待什么?说实话!如果答案是面对面的会议和坦率的解释，那就这样做。如果你只约会了几个星期，打电话可能是合适的。

　　毫无疑问，这些对话可能很困难，但沙利文指出，避免分手同样具有破坏性。考虑对方的感受——以及他们如何处理情绪情况——可以帮助你找到处理这个话题的最佳方式，而不会让他们更难。

　　你想要一个完全打算和你分手的人约会吗?不。所以要尊重对方。你不仅在引导他们并浪费他们的时间;你也在对自己做同样的事情。人们这样做了很多年，在他们终于找到“合适的时间”后，单身醒来充满遗憾。如果分手是不可避免的，那么现在是唯一合适的时机。

　　不要指责

　　虽然你想要结束这段关系的愿望可能源于你伴侣的不良行为，但分手只会因为指责而变得更糟。小编建议使用“我”陈述来防止对方感到受到攻击。

　　你不需要详细说明分手的所有原因，但如果被问到，你可以选择一个笼统的理由来解释你的决定。虽然一些约会者可能会发现了解对方为什么选择与他们分手(结束或可能从中吸取教训)很有帮助，但其他人可能不想要具体的细节。你可以在这方面带头。

　　改变你在关系中表达问题的方式也会让你的伴侣更难反驳。从你的角度交流什么是行不通的，使用以“我”开头的陈述——我觉得(空白)，我无法调和(空白)，我需要(空白)。没有人能反驳你所说的对自己来说是真实的。

　　把想法放在位置上

　　选择一个地方可能很困难，但在一个你们都觉得自己处于共同立场的地方分手会很有帮助。你还需要考虑你的伴侣是否觉得诚实地做出反应是否安全——一个周围有很多陌生人的公共场所不会让他们有机会舒适地表达自己的感受。

　　期待谈话。它会很激烈吗?悲伤?情绪化?他们会做出积极的反应吗?无论你决定在哪里做，确保有一些隐私元素。如果你想控制他们的反应，或者如果身体联系如此紧密，以至于你有可能无法继续进行对话，那么隐私越少越好。

　　与家里的某个人分手似乎是个好主意，但这会使谈话变得更加困难。不利的一面是，这可能需要更长的时间，更不舒服，并且可能会发生更戏剧性的转变。对方大喊大叫——或者不想让你之后离开。

　　不要说谎

　　缓冲打击是可以的，但是不要对分手的动机撒谎。不要撒谎，不要刻薄，如果你的伴侣要求解释，小编建议给出一两个理由，但不要太具体。试着温和地解释你的想法——承认你不想要同样的东西，或者你以不同的方式处理情绪情况。

　　请避免任何形式的“不是你，是我”的说法，这对双方来说都是徒劳的。确保谈话对你的伴侣有帮助：如果他们不知道你们在一起不开心的原因，他们就无法从这段关系中学习。

　　设置边界

　　在进行艰难的谈话之前，您还应该知道不该做什么。她讨论的一些常见错误是让你的伴侣幻像(没有告诉他们一切都结束了)，或者说你想要休息一下，而实际上你想断绝关系。一旦你告诉你的对象你想结束这段关系，设定界限就很重要。

　　讨论您是否希望将来与您的新前任联系。分手后的几天和几周可能很难驾驭，你应该避免身体接触：你在分手期间可能犯的最大错误就是与其他人发生分手性行为。

　　如果您要共享社交活动，请讨论谁将(或不会)参加以确保双方都感到舒适。

　　不要承担所有责任

　　感到受伤是分手不可避免的一部分，但沙利文说，在精神上将自己与情况分开并获得观点至关重要。很多时候，人们相信关系的结束会以某种方式导致对方失控。也许会，也许不会;考虑到这些问题存在于关系之外。

　　即使你的伴侣很难接受分手，你仍然需要优先考虑自己的健康和幸福。有一件事要记住，在你把他们的问题当作你的问题之前，你正在为——鼓声——你分手。你把你的幸福、心理健康和未来放在首位。

　　很容易因为分手而无限期地推迟分手，但记住什么对你最好。通过制定计划、考虑伴侣的感受并了解您对未来的期望，您可以消除一些可能使您回避谈话的未知因素。尽管现在可能会感到困难，但继续前进是帮助自己和您的伴侣重新开始的一种方式。

　　与你仍然爱的人分手后继续前进

　　好像克服分手还不够难，克服你仍然关心的人可能会更加努力。虽然可能需要更长的时间，但重要的是要注意相同的一般原则适用，最重要的是，您将能够继续前进。

　　如果有任何悲伤或悲伤的负面情绪，不要将它们推开。这永远不会有效，只会给你带来更多的痛苦。坐下来意识到你的情绪，感受所有的感受，不要让它们压倒你。在这个过程中，寻求治疗师的帮助会非常有帮助。

　　一旦你准备好了，开始通过专注于自己并与朋友和家人接触来重建你的生活。专注于创造新的体验，为您的生活注入新的兴奋和活力。保持好奇心，尝试新事物，找到新的爱好。最终，你会感到恢复、充实并准备好再次爱。